每天吃盐不超过多少克中国居民的推荐

编辑：rootadmin

　　提问：每天吃盐不超过多少克中国居民的推荐

　　回答：

　　居民的饮食习惯，建议每天盐的摄入量不超过6克，这是对正常人的，对于有高血压的人应该是不超过5克，如果有高血压同时已经伴有肾功能损害的人，每天建议摄入盐1.5-3克。

　　盐的摄入主要是在食物中，有一些盐是看得见的盐，有一些盐是看不见的隐形盐，比如咸菜、番茄沙司、奶酪、鸡精、味精等等，要注意控制。

　　我们每天不超6克，根据世界卫生组织建议;食盐的每日摄入量应控制在5克以下;国内一些营养专家建议我国人民近期摄入量应控制在10克以下;一般人认为，一位体重为70千克的成年人，以每天摄入6～10克以下;一般认为，一位体重为70千克的成年人，以每天摄入6～10克为宜。

　　食盐摄入量每人每天不超过6克。每天摄入6克食盐便可满足人体对钠的需求量，摄入过多或过少都会对人体造成不同程度的损害。

　　首先说我国高血压指南建议大家每天食盐摄入量不超过6g，世界卫生组织和欧洲认为是5g。

　　每天摄入盐量不能超过5g。如果出汗较多的重体力劳动，可以适当增加1g盐。

　　如果是因为疾病原因吃低盐饮食的(如肾炎，肝硬化腹水，高血压，心脏病等等)，每日盐的摄入量不能超过2g。普通正常人每天最多能吃5g盐就可以满足身体需要了，摄入量过多对身体不好。

　　每天摄盐量不得超过5克。食盐是指来源不同的海盐、井盐、矿盐、湖盐、土盐等。它们的主要成分是氯化钠，国家规定井盐和矿盐的氯化钠含量不得低于95%。

　　食盐中含有钡盐、氯化物、镁、铅、砷、锌、硫酸盐等杂质。一般规定钡含量不得超过20mg/kg。食盐中镁、钙含量过多可使盐带苦味，含氟过高也可引起中毒。

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