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刘爽同学近来经常大便不畅通,每当解大便时,都很痛苦。 一天,他带着这个问题,请教了正在医科大学念书的萍姐,萍姐欣然作了回答。
一般说来,少年朋友正值新陈代谢旺盛的阶段,便秘的现象较少。如果经常便秘,就要弄清造成便秘的原因。如果是疾病、外伤等引起的,需要及时上医院就诊,切不可耽误病情。另一种是因生活不够科学造成的。如挑食、活动少、随意抑制便意等等,刘爽同学可能属于后一种情况。萍姐接着告诉刘爽同学,经常便秘除了会有食欲不振,全身不适等症状外,还容易引发痔疮呢忿所以要尽量避免便秘的发生。
若在平时能注意以下几方面,一般能使大便畅通。 1.首先要进食多渣的食物。也就是说要吃含纤维素、粗纤维素高的食物。如蔬菜、水果、糙米杂粮等,它的叶、茎、根、果实和种子里面都含有丰富的食物纤维,能在人体内增强肠胃的蠕动,达到畅通粪便的效果。经科学调查证明,食物中的纤维素,对预防结肠癌还有好处哩,可不能小看它。
2.每天饮用足够的水。最好在清晨时喝一杯凉的淡盐开水。或者在吃早餐时喝一杯豆浆、牛奶、麦鼓水、蜂蜜、果汁等。增加水份可以软化粪便,润滑肠壁。 3.多食用植物油,既能直接润肠又能刺激肠蠕动。就如机器转动需加润滑油那样。另外,可多吃些 “产气”的食品,如洋葱、生黄瓜、萝卜、红薯、牛奶等,以利通便。
4.坚持适量的体育锻炼,促进腹肌运动。这是非常重要的环节。
5.及时排泄大便。切不可因贪玩或专心致志地做某件事而故意抑止便意。使直肠内的粪便干硬,排出的大便像一粒粒黑硬豆,这样多难受。 6.最后要少吃甜食,禁食辛辣等食物。上一篇:肚子胀气怎么办_4个按摩方法快速解决胃胀气怎么办下一篇:便秘怎么办——居家自己治疗便秘最佳方法温馨提醒:以上生活常识来自投稿,内容仅供参考,并不代表本站的观点。
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